Il est tout à fait normal de vouloir prendre de nouvelles résolutions pour le nouvel an, mais il est important de se rappeler que prendre soin de sa santé mentale est tout aussi important que de se fixer des objectifs physiques ou professionnels. Voici quelques conseils pour prendre soin de votre santé mentale en prenant de bonnes résolutions pour le nouvel an :
Faites de l'exercice régulièrement :
Faites de l'exercice régulièrement : L'exercice physique peut aider à réduire le stress et l'anxiété, ainsi qu'à améliorer l'humeur et le bien-être général. Essayez de trouver une activité physique qui vous plaît, comme la marche, la course, le yoga ou le vélo, et essayez de la pratiquer au moins 30 minutes par jour, 3 à 5 fois par semaine. .
Faites une pause :
Prenez le temps de vous détendre et de vous détacher de votre routine quotidienne. Faites une pause et prenez du temps pour vous, que ce soit en faisant une activité que vous aimez, en lisant un livre ou en prenant un bain chaud.
Mangez sainement :
Une alimentation saine peut avoir un impact positif sur votre humeur et votre bien-être général. Essayez de manger une variété d'aliments nutritifs, comme des fruits, des légumes, des grains entiers et des protéines maigres. Évitez de manger trop de sucre et de graisses saturées.
Dormez suffisamment :
Le sommeil est essentiel pour la santé mentale et physique. Essayez de dormir au moins 7-8 heures par nuit pour vous sentir reposé et en forme.
Faites une activité qui vous passionne :
Trouvez une activité qui vous passionne et qui vous apporte du plaisir, comme la peinture, la musique, l'écriture ou le jardinage. Cela vous aidera à vous détendre et à vous épanouir.
Parlez de vos problèmes :
Si vous avez des problèmes de santé mentale, ne soyez pas timide pour en parler à un ami, un membre de votre famille ou un professionnel de la santé mentale. Parler de vos problèmes peut vous aider à vous sentir mieux et à trouver des solutions pour vous aider à vous sentir mieux.
Douce et belle année 2023 "Psy, santé, bien-être. Qu'est ce qu'elles veulent?"
Pamela Annick
Expert en Sciences de l'Information et de la communication, Certifiée Praticienne en Thérapie Cognitive et Comportementale
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